ชา ลดบวม ช่วยเผาผลาญไขมัน

ชา ลดบวม   ชาลดน้ำหนักเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มทางเลือกสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะในใบชาจะมีสารคาเทชินที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานและไขมันไม่ให้สะสมภายในร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีแคลอรีต่ำและไม่มีน้ำตาลหากเป็นชาธรรมชาติ อีกทั้งบางสูตรยังมีการเพิ่มเติมส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ หรือลดความอยากอาหารเพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพการลดน้ำหนักเข้าไปอีกด้วยบทความนี้เราได้รวบรวมวิธีการเลือกชาลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพและปลอดภัยต่อสุขภาพ พร้อมคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารวิชาชีพ และยังมี 10 อันดับ ชาลดน้ำหนักจากยี่ห้อที่ได้มาตรฐานที่มีแคลอรีและน้ำตาลต่ำ อีกทั้งยังไม่มีส่วนผสมของยาระบาย โดยมีทั้งสูตรที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และสูตรขับโซเดียม ลดบวม มาเป็นแนวทางในการเลือกซื้อให้ด้วย

ชา ลดบวม ช่วยลดน้ำหนักลดบวมได้จริงหรือไม่

ชา ลดบวม  บริเวณส่วนยอดของใบชาประเภทต่าง ๆ โดยเฉพาะชาเขียวจะมีสารประกอบที่สำคัญคือ สารคาเทชิน (Epigallocatechin gallate หรือ EGCG) ซึ่งเป็นสารประกอบโพลีฟีนอลที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสียหายและการอักเสบของเซลล์ในร่างกายได้เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระทั่วไปและที่สำคัญคือสารคาเทชินในใบชายังมีฤทธิ์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและไขมันในร่างกายและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ โดยสรุปแล้วชาจะช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้จริง เพียงแต่จะต้องเป็นสูตรที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ โดยมีส่วนผสมที่เหมาะสมและมีการควบคุมพลังงานด้วยปัจจุบันชาลดน้ำหนักมีหลากหลายสูตรและส่วนประกอบ เพื่อช่วยให้ผู้บริโภคที่ทางเลือกที่เหมาะสมต่อสุขภาพตนเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นชาสูตรเร่งการเผาผลาญไขมัน ชาสูตร Detox หรือชาสูตรลดบวม เป็นต้น

วิธีการเลือกชาลดน้ำหนัก

ชาลดน้ำหนักในปัจจุบันมีให้เลือกมากมายอีกทั้งยังมีส่วนผสมหรือสารอาหารสำคัญต่างกัน จึงทำให้เหมาะกับกลุ่มผู้ลดน้ำหนักที่มีจุดประสงค์ต่างกัน โดยหลัก ๆ แล้วสามารถพิจารณาเลือกซื้อชาลดน้ำหนักได้ตามหลักการดังนี้

1.หากต้องการลดน้ำหนักจริงจังโดยเน้นการเผาผลาญและล้างไขมัน

แนะนำให้เลือกชาสูตรที่ไม่มีการปรุงแต่งใด ๆ แต่เสริมส่วนผสมที่ช่วยเผาผลาญแทนผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นอาจมองหาชาลดน้ำหนักที่มีส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยลดความอยากอาหาร หรือกระตุ้นการขับถ่าย โดยสามารถพิจารณาได้จากส่วนผสมของชาลดน้ำหนัก ดังนี้

ควรเป็นที่ชาไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและครีมเทียมเลยเพื่อให้ได้รับพลังงานน้อยที่สุด

การดื่มชาเพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพนั้นควรเป็นชาที่ปราศจากการปรุงแต่งใด ๆ เลย คือ ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล (สูตรน้ำตาล 0%) และไม่มีส่วนผสมของครีมเทียมเลย รวมทั้งควรเป็นชาที่ไม่มีพลังงาน (0 kcal) หรือมีพลังงานต่ำ เช่น พลังงานไม่เกิน 30 kcal ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เพื่อช่วยควบคุมพลังงานรวมในแต่ละวันให้เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการดื่มรสหวานสามารถเติมสารให้ความหวานเพิ่มได้หรือเลือกสูตรที่ระบุใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เพื่อช่วยลดปริมาณน้ำตาลและพลังงานในเครื่องดื่ม โดยแนะนำให้เติมสารทดแทนความหวานในปริมาณไม่เกิน 1/4 ช้อนชาต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เพราะจะมีรสชาติที่หวานกว่าน้ำตาลทรายหลายร้อยเท่าอยู่แล้วขึ้นอยู่กับชนิด

เลือกสูตรที่มีส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญด้วยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ในชาลดน้ำหนักหลาย ๆ ยี่ห้อมักจะมีส่วนผสมหรือสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักเพิ่มเข้าไปด้วย เพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก โดยมักเป็นสารที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน โดยส่วนผสมที่ได้รับความนิยม ได้แก่

・แอล-คาร์นิทีน เป็นสารที่ช่วยลดมวลไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จึงเหมาะกับผู้ที่ลดน้ำหนักและออกกำลังกายร่วมด้วย

・สารสกัดถั่วขาว เป็นส่วนผสมที่ตัวช่วยบล็อกแป้งไม่ให้เปลี่ยนเป็นน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันส่วนเกินไปใช้

・สารสกัดส้มแขก มีสรรพคุณช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายและช่วยดักจับแป้งและไขมัน

・ขิง มีสรรพคุณช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย

นอกจากนี้ ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญที่พบได้ในชาลดน้ำหนัก เช่น สารสกัดจากโสม สารสกัดจากพริก เป็นต้น ขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละยี่ห้อ

เลือกชาสูตร Detox ที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อปรับระบบลำไส้และการขับถ่าย

การ Detox เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยส่งเสริมการลดหรือควบคุมน้ำหนักได้ทางอ้อม เพราะเป็นการช่วยปรับระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย ทำให้ร่างกายปรับสมดุลการทำงานที่เกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญให้ทำงานเป็นปกติมากขึ้น ซึ่งใครที่ต้องการ Detox ด้วยชา ขอแนะนำให้เลือกสูตรที่มีส่วนผสมของไฟเบอร์เพื่อช่วยส่งเสริมการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นผลิตภัณฑ์แต่ละยี่ห้อจะเลือกใช้ไฟเบอร์ที่แตกต่างกันไป และอาจไม่ได้ระบุโดยตรงว่าเป็นไฟเบอร์ จึงอาจพิจารณาได้ยากหากจะพิจารณาจากสัดส่วนและปริมาณของไฟเบอร์ที่ใช้ ทั้งนี้ ผู้บริโภคสามารถเลือกและสังเกตส่วนผสมที่เป็นไฟเบอร์ด้วยตนเองได้ เช่น

・ฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ (FOS) ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้อุจจาระนิ่มและช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ โดยปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 5 – 10 กรัม/วัน เพื่อป้องกันการเกิดแก๊สในลำไส้ที่มากเกินไป

・อินูลิน มีส่วนช่วยลดอาการท้องผูก โดยการเพิ่มความเป็นกรดในลำไส้และเพิ่มมวลอุจจาระ รวมทั้งช่วยให้ลำไส้มีการย่อยและดูดซึมอาหารช้าลง จึงช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น  ชา ลดบวม